تمرين تقويه النظر وتحسين الرؤيا
تمرين يقوى ويحسن النظر بشكل واضح بس المهم حاول الابتعاد ديما عن اى شئ يضعف ويؤثر سلبا على نظركزى مثلا الجلوس فترات طويله اما شاشه الحاسوب والتلفاز والقرائه فى نور ضغيف اوقات المذاكره
نبتدى
بسم الله الرحمن الرحيم
كما هو موضح فى الرسم نختار الوقت المناسب للتمرين هو قبل الفجر او بعده مباشر ويكون فى مكان مفتوح متجدد الهواء
اولا نأخذ نفس عميق تملاء الصدر به وتحبسه خمس ثوانى وتخرجه بقوه من الفم وتقوم بعمل حركه دائريه بالعين من الشمال الى اليمين 15 مره ووجهك ثابت لا يتحرك وتقوم بعد اتمام 15 مره بعمل عكس حركه الدوران للجه المعاكسه من اليمين للشمال 15 مره اخرى ثم اخذ نفس عميق وحبسه 5 ثوان واخراجه بقوه من الفم وبعدين نحرك العين من اقصى اليمين الى اقصى الشمال فى حركه مستقيمه 15 مره ايضا وبع كده نأخذ نفس عميق ونحبسه 5 ثوان ونخرجه من الفم بقوه ونعمل حركه بالعين من اعلى الى اسفل يعنى ننظر الى اقصى نقطه الى اعلى حتى ترى حاجبك وتقوم بنظر الى اقصى نقطه فى الاسفل مع الحفاظ على ثبات الرأس لا تتحرك 15 مره اضا وناخ نفس عميق 5 ثوان ونخرجه من الفم بقوه ونركز شويه فى الحته دى
نحرك العين الى اقصى نقطه الى اعلى والنظر فى الامام فى خط مستقيم على هدف محدد وليكن صوره لشخص اى شخص وتنظر الى عين الشخص وتحاول ان تكون الصوره على اقصى مسافه تستطيع النظر اليها بوضوح تكرر هذه الحركه 5 مرات وبعدين نأ خذ نفس عميق ونحبسه خمس ثوان ونخرجه من الفم بسرعه ونكرر نفس العمليه بس بالنظر من اسفل الى الامام فى خط مستقيم على نفس الهدف 5 مرات وكل مره نحاول نبعد الصوره شويه بشويه حتى نرى الى اى درجه تحسن النظر وبعدين ناخد نفس عميق ونحبسه 5 ثوان ونخرجه من الفم بسرعه ونكون مجهزين طبق غسيل من بتاع التسبين اللى بيتحط فيه الغسيل ونكوم بملئه بالماء بس تكون بارده من الثلاجه ومش لازم تكون ساقعه اوى ونقوم بوع العينين فيها وهم مفتحين على اد ما تقدر 5 ثوان 7 او 10 زى منتا عايز وتستطيع وبلاش نخنئ نفسنا يكون فى المعئول ونداوم على هذا التمرين يوميا وهتشوف النتيجه بعد اول تمرين الفديو للتوضيح
ياريت لو الفديو والتمرين عجبكم ياريت دعوه لوالدى ولوالدتى بظهر الغيب واتمنى لكم دوام العافيه والفائده
0 التعليقات:
إرسال تعليق